ブロッコリーの豚肉巻き + 1 品
- 2 品
- 406kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 9.2g
- 2 品
- 406kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
25.4
g
炭水化物
17.8
g
糖質
8.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1330
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
100
mg
リン
386
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
347
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
7.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
25.4
g
炭水化物
17.8
g
糖質
8.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1330
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
100
mg
リン
386
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
347
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
7.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
鶏ひき肉70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ10.0 g
