盛岡じゃじゃ麺 + 2 品
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 47.6g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 47.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
47.6
g
糖質
40.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
587
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
75
mg
リン
209
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
47.6
g
糖質
40.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
587
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
75
mg
リン
209
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
たけのこ水煮(粗みじん切り)15.0 g
-
しいたけ(粗みじん切り)1枚 (19 g)
-
きゅうり(せん切り)1/6本 (20 g)
-
紅しょうが3.0 g
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
オクラ3本 (29 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
A 黒すりごま5.0 g
-
ゆでうどん150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ6.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A みりん6.0 g
-
A みそ6.0 g
-
酢5.0 g
