とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけ + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけエネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
豆苗と塩昆布のさっぱり和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
84.8
g
糖質
77.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
813
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
72
mg
リン
331
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
84.8
g
糖質
77.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
813
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
72
mg
リン
331
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
