味付けゆで鶏おろし + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ツナとブロッコリーのチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
主菜
味付けゆで鶏おろしエネルギー115 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
54.9
g
糖質
47.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
905
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
73
mg
リン
397
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
54.9
g
糖質
47.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
905
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
73
mg
リン
397
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
