ムニエル マスタードソース + 2 品
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 43.8g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 43.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ムニエル マスタードソースエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜のネバネバピリッと和えエネルギー47 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
8.3
g
炭水化物
43.8
g
糖質
39.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
664
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
62
mg
リン
276
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
8.3
g
炭水化物
43.8
g
糖質
39.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
664
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
62
mg
リン
276
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
なめこ水煮0.0 g
魚介・海藻類
-
カレイ(白身魚)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
練りからし0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酒3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)2.0 g
-
濃口醤油6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
バター1.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
