電子レンジで簡単味染み おろしきつねうどん + 1 品
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
58.4
g
糖質
53.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
460
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
68
mg
リン
174
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
58.4
g
糖質
53.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
460
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
68
mg
リン
174
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
ゆず皮(あれば)1/8個未満 (0.5 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)35.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
