キャベツと納豆の和風おつまみサラダ + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もずく きゅうり トマトの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツと納豆の和風おつまみサラダエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
主菜
絹さやとまぐろのさんしょう炒めエネルギー124 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
85.8
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
935
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
95
mg
リン
465
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
270
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
85.8
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
935
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
95
mg
リン
465
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
270
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
絹さや22枚 (44 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(混ぜる用)1/3枚 (1.1 g)
-
まぐろ(さく)70.0 g
卵・乳製品
-
卵黄(1個/人)1個 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
練りがらし0.5 g
-
粉さんしょう0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
