なすの揚げ浸し + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根おろしでさっぱり なすの揚げびたしエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
主菜
絹さやとまぐろのさんしょう炒めエネルギー124 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすの揚げ浸しエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
921
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
87
mg
リン
366
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
921
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
87
mg
リン
366
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす2本 (160 g)
-
大根おろし3/4cm (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
絹さや22枚 (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.3 g
-
まぐろ(さく)70.0 g
その他
-
粉さんしょう0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A薄口しょうゆ5.0 g
-
Aみりん12.5 g
-
しょうゆ10.5 g
