きのことベーコンのミルクスープ + 3 品
- 4 品
- 359kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 359kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
白菜の土佐和えエネルギー11 kcal食塩0.4 g -
汁物
きのことベーコンのミルクスープエネルギー96 kcal食塩0.8 g -
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
クロワッサン(40g)エネルギー175 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
45.9
g
糖質
41.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
761
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
55
mg
リン
204
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
45.9
g
糖質
41.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
761
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
55
mg
リン
204
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.3 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
クロワッサン40.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
洋風だし(ブイヨン)60.0 g
-
塩胡椒0.5 g
