チキンナゲット + 1 品
- 2 品
- 504kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 32.7g
- 炭水化物 20.5g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 504kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 32.7g
- 炭水化物 20.5g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
32.7
g
炭水化物
20.5
g
糖質
17.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
751
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
92
mg
リン
421
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.85
g
一価不飽和脂肪酸
12.82
g
多価不飽和脂肪酸
9.49
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
32.7
g
炭水化物
20.5
g
糖質
17.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
751
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
92
mg
リン
421
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.85
g
一価不飽和脂肪酸
12.82
g
多価不飽和脂肪酸
9.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (16 g)
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
A鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A高野豆腐(すりおろす)1枚 (16.0 g)
その他
-
粒マスタード(お好みで)12.0 g
-
赤身豚ひき肉60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
ケチャップ15.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
