豚肉と長ねぎの白だし炒め + 2 品
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と長ねぎの白だし炒めエネルギー218 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
78.0
g
糖質
71.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
411
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
37
mg
リン
215
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
78.0
g
糖質
71.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
411
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
37
mg
リン
215
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし6.0 g
-
だし汁30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
