ご飯がすすむ 豚にら大根炒め + 1 品
- 2 品
- 327kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 327kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
23.2
g
炭水化物
14.6
g
糖質
11.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
669
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
40
mg
リン
172
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
9.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
23.2
g
炭水化物
14.6
g
糖質
11.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
669
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
40
mg
リン
172
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
9.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (100 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
りんご(皮付き)22 g
-
大根2cm (59 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚こま肉70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢11.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
