肉野菜炒め + 2 品
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
梅シソのシャキシャキ長芋サラダエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
主菜
肉野菜炒めエネルギー262 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
20.8
g
炭水化物
94.9
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
881
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
64
mg
リン
226
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
20.8
g
炭水化物
94.9
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
881
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
64
mg
リン
226
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風ドレッシング5.0 g
-
ごま油9.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
中華風だしの素0.3 g
