ぷりぷり海老のはんぺん + 1 品
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
4.0
g
炭水化物
14.9
g
糖質
13.0
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
760
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
55
mg
リン
340
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.55
g
一価不飽和脂肪酸
1.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
4.0
g
炭水化物
14.9
g
糖質
13.0
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
760
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
55
mg
リン
340
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.55
g
一価不飽和脂肪酸
1.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
