鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 231kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 231kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
14.4
g
糖質
11.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
538
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
53
mg
リン
157
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
14.4
g
糖質
11.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
538
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
53
mg
リン
157
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.5 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
