冷凍うどんでヘルシー冷やし豆乳坦々うどん + 1 品
- 2 品
- 706kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 706kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
102.6
g
糖質
96.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
815
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
142
mg
リン
382
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
102.6
g
糖質
96.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
815
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
142
mg
リン
382
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
青しそ1枚 (0.5 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ゆでだこの足40.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳140.0 g
その他
-
米60 g
-
日本酒5.0 g
-
うどん(冷凍)200.0 g
-
白練りごま8.0 g
-
白すりごま2.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
酒(たこを煮る用)10.0 g
-
しょうゆ(たこを煮る用)6.0 g
-
みりん(たこを煮る用)3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)20.0 g
-
ラー油1.0 g
-
豆板醤1.5 g
