鶏むね肉で やわらか鶏ごぼう + 1 品
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 26.6g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 26.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
3.7
g
炭水化物
26.6
g
糖質
19.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
836
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
89
mg
リン
255
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
3.7
g
炭水化物
26.6
g
糖質
19.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
836
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
89
mg
リン
255
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒5.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
