魚香肉絲 ユーシャンロースー + 1 品
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 15.9g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
15.9
g
糖質
12.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
846
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
60
mg
リン
292
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
15.9
g
糖質
12.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
846
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
60
mg
リン
292
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(水煮)80 g
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒11.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
