スタミナ満点 ニラともやしの豚キムチ炒め + 1 品
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 6.1g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 6.1g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
6.1
g
糖質
3.4
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
686
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
55
mg
リン
268
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
6.1
g
糖質
3.4
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
686
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
55
mg
リン
268
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
にら1/4束 (26 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒4.0 g
-
A醤油1.5 g
