焼肉弁当 + 2 品
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット 妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
83.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
621
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
61
mg
リン
255
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
83.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
621
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
61
mg
リン
255
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青ねぎ3.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
とうもろこし1/6本 (60 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
大根3/4cm (24 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
コチュジャン1.5 g
-
ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
酒3.0 g
-
白ごま1.2 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
焼肉のたれ9.0 g
-
A鶏がらスープの素0.8 g
-
A塩0.4 g
-
Aごま油4.0 g
-
酢2.5 g
