キャベツとツナの和風コールスロー + 1 品
- 2 品
- 128kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 128kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
128
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
9.8
g
糖質
7.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
346
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
25
mg
リン
82
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
128
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
9.8
g
糖質
7.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
346
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
25
mg
リン
82
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Bレモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bごま油2.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
A酢4.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
