餅入り白菜の味噌ミルクスープ + 2 品
- 3 品
- 684kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 119.9g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 684kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 119.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
餅入り白菜の味噌ミルクスープエネルギー234 kcal食塩1.0 g -
主菜
レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風エネルギー154 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
119.9
g
糖質
111.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
944
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
86
mg
リン
402
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
119.9
g
糖質
111.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
944
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
86
mg
リン
402
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
ねぎ1/2本 (83 g)
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
Aとうがらし(乾)1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
その他
-
切り餅1個 (50.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
A酒15.0 g
-
A砂糖3.0 g
