大根が主役 豚の生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 18.7g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 18.7g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.9
g
炭水化物
18.7
g
糖質
15.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
864
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
52
mg
リン
303
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.9
g
炭水化物
18.7
g
糖質
15.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
864
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
52
mg
リン
303
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
Aコチュジャン2.0 g
-
米2 g
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒17.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん10.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
