白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 1 品
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
9.8
g
糖質
6.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
811
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
45
mg
リン
246
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
9.8
g
糖質
6.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
811
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
45
mg
リン
246
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (210 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
