とんかつ + 1 品
- 2 品
- 590kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 43.6g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 590kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 43.6g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
43.6
g
炭水化物
19.9
g
糖質
16.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
802
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
60
mg
リン
337
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
13.67
g
一価不飽和脂肪酸
17.43
g
多価不飽和脂肪酸
9.06
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
43.6
g
炭水化物
19.9
g
糖質
16.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
802
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
60
mg
リン
337
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
13.67
g
一価不飽和脂肪酸
17.43
g
多価不飽和脂肪酸
9.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚ロース肉(厚切り)150.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩1.0 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
