トマトとキャベツの和風カレーライス + 1 品
- 2 品
- 574kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 574kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
24.9
g
炭水化物
73.3
g
糖質
64.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
944
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
71
mg
リン
265
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
10.14
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
24.9
g
炭水化物
73.3
g
糖質
64.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
944
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
71
mg
リン
265
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
10.14
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1片 (16 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
その他
-
豚こま肉60.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
Aみりん1.0 g
-
サラダ油12.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
