鮭と彩り野菜の甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭と彩り野菜の甘酢炒めエネルギー169 kcal食塩1.0 g -
副菜
シャキッとおいしいセロリのきんぴらエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタスと昆布のあっさり浅漬けエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
8.9
g
炭水化物
56.8
g
糖質
50.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
76
mg
リン
319
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6906
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
8.9
g
炭水化物
56.8
g
糖質
50.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
76
mg
リン
319
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6906
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
セロリ3/4本 (110 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
刻み昆布3.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(鮭用)3.0 g
-
サラダ油(鮭用)5.0 g
-
酢12.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖4.8 g
-
A酒2.5 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
