甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 14.4g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
シャキシャキ水菜のおひたしエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物エネルギー63 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのプチサラダエネルギー54 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
102.3
g
糖質
87.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
95
mg
リン
367
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
102.3
g
糖質
87.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
95
mg
リン
367
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
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水菜1/3束 (71 g)
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じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
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しいたけ3/4枚 (13 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
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みりん8.0 g
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しょうゆ5.0 g
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酢2.5 g
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白だし3.0 g
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サラダ油1.0 g
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A出し汁100.0 g
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A減塩しょうゆ2.0 g
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A酒1.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
