きゅうりと笹かまの塩だれ丼 + 2 品
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 16.6g
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
94.3
g
糖質
77.7
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
68
mg
リン
297
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
94.3
g
糖質
77.7
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
68
mg
リン
297
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
きゅうり1本 (100 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
笹かま40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
プロセスチーズ15.0 g
その他
-
Aにんにく(すりおろし)2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖9.0 g
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
