トマト煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
50.9
g
糖質
46.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
660
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
43
mg
リン
226
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
50.9
g
糖質
46.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
660
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
43
mg
リン
226
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
