武蔵野うどん風 肉汁つけうどん + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
56.9
g
糖質
49.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
778
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
86
mg
リン
305
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
56.9
g
糖質
49.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
778
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
86
mg
リン
305
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉40.0 g
その他
-
うどん(冷凍)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩5.7 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお)120.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん6.0 g
