うの花煮 + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ほたてのネギ塩レモン風味エネルギー57 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすともやしとピーマンのみそ炒めエネルギー61 kcal食塩0.8 g -
うの花煮エネルギー131 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
69.4
g
糖質
58.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
742
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
92
mg
リン
286
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1126
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
69.4
g
糖質
58.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
742
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
92
mg
リン
286
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1126
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
レモン(くし形切り・あれば)5.0 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
生しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ベビーほたて50 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから40.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油10.0 g
-
酒6.5 g
-
塩0.7 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖4.5 g
-
だし汁(かつお、昆布)75.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
