きのこたっぷりカレー + 1 品
- 2 品
- 509kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 509kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
20.1
g
炭水化物
73.4
g
糖質
65.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
677
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
93
mg
リン
237
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
20.1
g
炭水化物
73.4
g
糖質
65.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
677
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
93
mg
リン
237
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
オクラ6本 (59 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
その他
-
胚芽ごはん140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
Aカレールウ20.0 g
-
Aオイスターソース0.5 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
Aみりん0.5 g
-
塩0.3 g
-
白すりごま4.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
