納豆とアボカドのオリーブポン酢丼 + 2 品
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 15.6g
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
24.3
g
炭水化物
80.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1470
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
141
mg
リン
377
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
288
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
402
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
11.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
24.3
g
炭水化物
80.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1470
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
141
mg
リン
377
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
288
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
402
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
11.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
アボカド1/2個 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
練りわさび1.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩4.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ20.0 g
-
オリーブ油4.0 g
