さば缶で簡単 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
さば缶で簡単 回鍋肉風エネルギー182 kcal食塩1.1 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
96.5
g
糖質
88.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
598
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
63
mg
リン
295
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
96.5
g
糖質
88.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
598
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
63
mg
リン
295
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
マカロニ15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
