お弁当にも かぼちゃと豚肉の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 625kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 625kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
主菜
お弁当にも かぼちゃと豚肉の生姜焼きエネルギー257 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
105.7
g
糖質
96.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
911
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
81
mg
リン
318
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
105.7
g
糖質
96.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
911
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
81
mg
リン
318
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま4.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん2.0 g
-
サラダ油3.0 g
