無塩 鶏肉の香草焼き + 1 品
- 2 品
- 220kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 3.3g
- 食物繊維 0.4g
- 2 品
- 220kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 3.3g
- 食物繊維 0.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
8.3
g
炭水化物
3.3
g
糖質
2.9
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
638
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
48
mg
リン
334
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
8.3
g
炭水化物
3.3
g
糖質
2.9
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
638
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
48
mg
リン
334
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
