ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 2 品
- 3 品
- 321kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 38.3g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 321kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 38.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
38.3
g
糖質
30.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
797
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
60
mg
リン
296
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
86
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
38.3
g
糖質
30.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
797
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
60
mg
リン
296
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
86
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン25.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
その他
-
Aパン粉10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
和風だしの素1.0 g
-
醤油2.0 g
