鮭ときのこのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 490kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 490kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
57.9
g
糖質
49.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
903
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
74
mg
リン
500
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
10.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
57.9
g
糖質
49.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
903
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
74
mg
リン
500
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
10.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ13.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
カレー粉0.3 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.9 g
-
Aこしょう0.2 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉8.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
