ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
61.7
g
糖質
56.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
580
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
89
mg
リン
311
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
61.7
g
糖質
56.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
580
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
89
mg
リン
311
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
