ポークトマトライス + 2 品
- 3 品
- 617kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 617kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
21.5
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
61
mg
リン
288
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
8.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
21.5
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
61
mg
リン
288
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
8.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
人参1/3本 (44 g)
-
玉葱1/4個 (43 g)
-
パプリカ1/4個 (33 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
かぼちゃ(角切り)1/8個未満 (11 g)
-
りんご(皮付き)65 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
その他
-
豚こま肉80.0 g
-
ご飯150.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ2.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
油2.0 g
-
無塩バター1.0 g
