プリプリ 海老ワンタン + 1 品
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 32.7g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 32.7g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
32.7
g
糖質
30.8
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
529
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
38
mg
リン
177
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
32.7
g
糖質
30.8
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
529
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
38
mg
リン
177
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
Aネギ(白身をみじん切りに)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5.6 g)
-
香菜(飾り用)1.1 g
-
れんこん75 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
むきえび41 g
肉類
-
A豚ひき肉30.0 g
その他
-
ワンタンの皮8枚 (32.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
Aごま油3.5 g
-
A鶏ガラスープの素0.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖0.8 g
-
オイスターソース2.0 g
