豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう + 1 品
- 2 品
- 274kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 274kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
13.7
g
糖質
10.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
643
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
86
mg
リン
291
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
13.7
g
糖質
10.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
643
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
86
mg
リン
291
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
