餅入り白菜の味噌ミルクスープ + 1 品
- 2 品
- 272kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 43.8g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 272kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 43.8g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
7.9
g
炭水化物
43.8
g
糖質
39.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
772
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
55
mg
リン
240
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
7.9
g
炭水化物
43.8
g
糖質
39.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
772
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
55
mg
リン
240
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
ねぎ1/2本 (83 g)
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
大根3cm (94 g)
-
万能ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
しらす7.0 g
-
鰹節0.5 g
-
のり1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
その他
-
切り餅1個 (50.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
煎りごま0.5 g
-
ポン酢4.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
