ネバネバ ネットリ丼ぶり + 1 品
- 2 品
- 768kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 44.0g
- 脂質 39.2g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 12.0g
- 2 品
- 768kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 44.0g
- 脂質 39.2g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
768
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
44.0
g
脂質
39.2
g
炭水化物
70.1
g
糖質
58.1
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
146
mg
リン
592
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
13.3
µg
ビタミンK
478
µg
ビタミンE
9.6
mg
飽和脂肪酸
9.44
g
一価不飽和脂肪酸
13.54
g
多価不飽和脂肪酸
10.23
g
エネルギー
768
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
44.0
g
脂質
39.2
g
炭水化物
70.1
g
糖質
58.1
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
146
mg
リン
592
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
13.3
µg
ビタミンK
478
µg
ビタミンE
9.6
mg
飽和脂肪酸
9.44
g
一価不飽和脂肪酸
13.54
g
多価不飽和脂肪酸
10.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
クレソン(あれば)1/8束 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
-
サーモン(切り身)120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
