お手軽 押し麦と豆のトマトスープ + 1 品
- 2 品
- 169kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 21.8g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 169kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 21.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
169
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
6.8
g
炭水化物
21.8
g
糖質
15.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
609
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
34
mg
リン
144
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
169
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
6.8
g
炭水化物
21.8
g
糖質
15.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
609
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
34
mg
リン
144
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
カットしめじ1/4パック (22 g)
-
トマトジュース100.0 g
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
肉類
-
ベーコン(短冊切り)20.0 g
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
押し麦10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
