豆乳と牛乳のホワイトシチュー + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
豆乳と牛乳のホワイトシチューエネルギー205 kcal食塩1.6 g -
副菜
さっぱりトマトの三杯酢サラダエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
80.1
g
糖質
71.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
892
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
303
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
80.1
g
糖質
71.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
892
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
303
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
カリフラワー40 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.7 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酢5.0 g
