ひきわり納豆入り回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
カット野菜でちゃんぽんスープエネルギー104 kcal食塩1.1 g -
主菜
ひきわり納豆入り回鍋肉エネルギー249 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぶとしいたけの中華あえエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
22.0
g
炭水化物
80.0
g
糖質
70.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
91
mg
リン
405
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
316
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
22.0
g
炭水化物
80.0
g
糖質
70.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
91
mg
リン
405
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
316
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ホールコーン15.0 g
-
干ししいたけ(スライス)1/3枚 (0.6 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉14 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉20.0 g
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
カット野菜60.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.5 g
