大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血圧が高い
-
副菜
とろとろ ブロッコリーの豆腐あんかけエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
デザート
グレープフルーツのティーマリネエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
92.6
g
糖質
85.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
175
mg
リン
531
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
92.6
g
糖質
85.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
175
mg
リン
531
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根6cm (180 g)
-
グレープフルーツ(ホワイト)1/3個 (110 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
紅茶(浸出液)100.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖4.5 g
-
ミント0.1 g
