炊くだけカオマンガイ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

17.3 g

炭水化物

70.6 g

糖質

64.1 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

962 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

81 mg

リン

286 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

287 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

151 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.41 g

一価不飽和脂肪酸

8.05 g

多価不飽和脂肪酸

3.23 g

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

17.3 g

炭水化物

70.6 g

糖質

64.1 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

962 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

81 mg

リン

286 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

287 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

151 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.41 g

一価不飽和脂肪酸

8.05 g

多価不飽和脂肪酸

3.23 g

しょうが

1/2片 (6.9 g)
ねぎ

1/8本未満 (11 g)
レモン汁

2.0 g
にんにく(みじん切り)

1/8片 (0.5 g)
とうがらし(小口切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1.5枚 (32 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)